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このイライラは病気かも、、、育児ノイローゼ、鬱っぽくなり、不眠症気味になり、イライラが抑えられない。
そんな自分は、深呼吸や数を数える、などでうまく怒りをコントロールすることは無理で、自分なりにどうにかしようと考えた。
まず、イライラについて。
お母さんって忙しくない？しかも、栄養、摂れてる？
子供に気をとられ、子供にきちんとしてあげる代わりに、自分の栄養まで考えられずに、必死で、落ち着いて食べられずに、塩むすびとか、子供が残したものとか、もしくは食べられないとか、自分は適当な食事になってませんか？、、
私はそうでした。そういう時期が長かった。
一歳半まで授乳していましたが、一番栄養をとられている時期に、一番栄養を摂っていなかったし、イヤイヤ期のストレスの時期も、お菓子などで太ったけど、栄養といったら、？でした。
カルシウム足りていたかな。、、いや、足りていなかっただろうと思う。
まず、イライラする人はカルシウムが足りていない、というのをどこかで見て、カルシウムは日常的に摂ろう、話はそれからだ、と思いました。
あくまでもサプリメントなので、即効性はないのは承知の上です。
牛乳を飲むことも考えましたが、娘が大好きで、減るのが早くなると、買うのが重いのもあり、効率的なカルシウムサプリメントを。
2週間以上続けないとあまり効果にはならないようです。私はカルシウムが足りていなかったと気付いてからは、ずっと飲んでいます。
写真はディアナチュラの。
割とどこでも入手しやすい。大きいのは亜鉛とか入っててちょっと高い。でも、まあ、あんまり大差を感じなかったので、結局安い小さいの買ってます。
まず他のサプリメントや漢方薬を試す前に、体に足りないカルシウムを摂っておくことは、長期的にみて自分のイライラを抑える基礎になると思いました。
毎日の食事でカルシウムは充分足りている、と思われる方には必要ないと思いますが、私のように、自分のことは適当になってしまっている人には必要かもしれません。
まず、イライラ対策にカルシウム。
