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育児ストレス発散や解消のためにおすすめされていることへの私の考えの続きになります。

やっぱりストレスは誰だって溜まるもの。

たまには子供と一緒に思いっきり泣く

泣くのも良いんだよね。その時は辛くて辛くてって気持ちなんだけど、気が済むまで泣くと、後からスッキリしてくるんだよね。

私もたまに泣きます。泣いていました。ワンワン泣いてきました。しくしくも泣きました。

涙と一緒に流してしまう。嫌な気持ちを。知らず知らずの内に。すると、泣き疲れたりするけど、カーッ！となっていたものはしゅーんとなる。

いきなり泣いてスッキリ！！とはならないけど、ずっと溜め込んでいるより、ちょっとはスッキリする時もある。

大声を出してみる

これはなあ、怒りが増すことがあるから、カッとなった時は注意が必要かなと。

私はそれこそ、2歳後半～怒鳴ったりするくらいイライラきていたので、更にその頃大声出していたら、興奮し過ぎてヤバかったかもしれない。

大声を出すのでストレス解消できるのは、普段は怒りをきちんとおさえて冷静な感じの人のほうが効きそうな気がする。

クッションなどを叩く殴る

うーん、子供に叩いたり殴りたいくらいに頭にくることあるよね。

その時は力が怒りでみなぎるから、クッションなど痛くないもので力を発散するのは良いと思う。

モノに当たるのが、あんまり癖になるとちょっと危険かなとも思うから、ほどほどにしたい。

好きな音楽をかける

うちの娘は知らない音にもやたら敏感な人だったから、赤ちゃん時代から音楽をかけるとギャーギャー泣かれたり、固まってイヤだから止めてと言われたりでした。

だから音楽でストレス解消すらできなかったけど、3歳後半からはたまに音楽をかけても泣いたり怒ったりしなくなったな。

好きな音楽がかかってるだけで、いつもの狭い家でもストレスはましになると思う。音楽は偉大だ。

友達は赤ちゃん時代から普通に家で音楽かけていたみたいだけど、その気持ちわかるな。

うちは娘が音楽嫌がると言ったら不思議そうにされた。やっぱり子供の性格はそれぞれだ。

親がストレス解消になっても、娘がギャーギャーなってたら、解消されるもんもされない。

現在は音楽もストレス解消に効果あるから、たまに聞いている。

甘いものを食べる

イライラした時には甘いものを、と良く言うよね。

食べること、ってストレス解消になるとは思う。

私も2歳前からイヤイヤ期が本格化してきた頃、良く食べた。食べなきゃやってらんなかったのかなんなのか、お菓子などおいしかったな。

ストレス解消したか、良くわからないが、太って別のダメージを受けた。

その時期までは夜泣きやストレスやらで逆に痩せていっていたが、イヤイヤ期で5キロは増えたんじゃないかな。

甘いもの、好きなものを食べることも良いけど、体重に注意！

子供の寝た後や早朝に自分の好きなことをする

例えば、好きなドラマを見る、本や漫画や雑誌など。

ちょっと美味しいコーヒーや紅茶をいれて飲んでみる。

これは自分の時間を作るというのと同じだと思うけど、できる人にとっては有効だと思う。

静かな好きなことをできる時間がちょっとあったら、リフレッシュできるよね。

うちの場合は本当にママがいないのが10分でばれて、やっと別室に来ても泣かれてしまい、寝かしつけ1からやり直し状態だったんでなかなか難しかった。

あと夜泣きとイヤイヤと反抗期に畳み掛けられてメンタルやられて気力がなかった時期もある。

今は娘が寝た後、ネットサーフィンするのも好きだし、ひとりでお風呂に入りたい時は入ることもできている。

幼稚園に行っている間の時間もそうだが、やっぱりひとりの時間て私には大事だな。

マニキュアを塗ってみる

これちょっとわかる気がするわ。まず、マニキュアなんか塗る時間ないわ！！ってところだけど、そこをあえて時間を作って。

爪に色があると、なんかハッとするんだって。イライラした時も、ハッとできるんだって。友達が言ってた。

爪って目に入るもんね。なるほど、と思った。ツヤツヤしてキレイな爪かー。

確かに爪がキレイだとテンション上がるかも。

私は産後ほとんど塗らなくなったけど、普段していないからこそ、効果あるかな、と思って真似してみたことがあった。

一時的には効果があった気がする。ガミガミ言いそうな時とか、爪に暗示をかけているというか。

ずっと塗っているとやはりイライラ抑制やストレス解消効果が切れてくる気はする。

剥げてきたマニキュアはちょっと残念感が高まるが、普段自分に構うことができないからこそ、ネイルをキレイにすることは良い暗示をかけられるのかもしれないな。

自分のための買い物をする 自分へご褒美

これはストレスが溜まるとついついすることだ。自分にご褒美、やっぱり欲しいじゃないか！

いつも我慢我慢ばかりでどんどんヨレヨレになり、シワもたるみも増えて、いつも同じような服で、それで育児してもストレスなく行ける人もいるかもしれないが、私は無理だ。

3歳くらいまで、本当に我慢がひどかったからか、その後は弾けるように自分への買い物をそれまでに比べてしてしまっている。

そもそもこの考え方が間違っているね。後ろめたい買い物だと思っているんだよね。

でも頑張ってきたし、頑張っているじゃない。自分が欲しいと思ったものを買って、明日から頑張るぞ！ってテンションを上げることは悪いことじゃない！そう思ったほうがいいよね。

家計が赤字になったり、借金するのは間違っていると思うけど、ちょっと自分の好きなものを買うのは私の場合、ストレス解消になる！

育児中のパートナーが欲しいものがありそうだったら、買えそうなものなら、快く買ってあげてよ！頑張っているからたまには良いじゃない、ってサラッとさ。

実はパートナーからの労いの言葉だけでも育児ストレスに相当効くんだよね！

普段、うまくパートナーに声をかけられてないって人、例えば、服でも、メイク用品でも、靴でも、バッグでも、趣味の食べ物でも、新しいメガネでも、財布でも。

なんでもいいから、欲しがっていたらサラッと買ってあげて！今セールやっているし。子供見ているから好きなもの買ってきなよ、でもいい！きっと喜ぶよ！

あ、ショッピングは、ちゃんと眠れていて、ある程度体力がある場合ね。もし疲れきっているなら、静かな時間が大事だと思うから。

って、誰に向けて書いているんだか、何かわけわからないところまできたけど。

育児ストレス、自分に合ったその時に合った方法で、抱え込みすぎないで適度にうまく、臨機応変に発散解消していけたら良いよね。

私も溜め込み過ぎないでいきたいです。育児頑張っている人に幸あれ！！